hyväolo

Viikonloppun joogafestareilla: herkkyys on vahvuutta, voimavara, älykkään ihmisen tunnusmerkki. 💕 #herkkyys #voimavarat #jooga #hyväolo #rakkaus

💭✨

Jooga M/S Puijo sisävesilaivalla oli yllättävän intensiivistä. 🧘‍♀️ Laivan tärinä, hyrinä ja keinunta auttoivat keskittymään. Tieto siitä, että perillä ollaan monen, monen tunnin päästä vapautti ajatuksista, että pitäisi kohta olla jossain tekemässä jotain muuta. Mieli pysähtyi, matka jatkui, jännä kokemus! #pajucoaching #hiljainenliike #mspuijo #jooga #kehonhuolto #hyväolo #mindfulness #flow #focus #release #relax

Hyötyliikuntaa eilen sekä tänään mustikkametsässä🌲 Tänään tehokas 45min ja vajaa 10l korissa. #reetanprosport #liikunnanilo #hyötyliikunta #hyväolo #terveys #motivation #talvensmoothietturvattu

😎Kesäloma loppuu 🌞 Varaa nyt hoitoaikasi 24.7...... Tervetuloa! 😎Semestern tar slut 🌞 Boka nu din behandlingstid 24.7...... Välkommen! #sobotts #porvoo #hieronta #hyväolo #nytkuntoon

Hulvaton lauantainen kesäilta Hyvinvointiklubin ohjaajien kanssa ❤ Tehdään yhdessä hyvää ja autetaan muita saavuttamaan terveempi ja onnellisempi olo. Meistä on tullut hyviä ystäviä ❤ Seuraa meitä, tiimimme kasvaa ja saamme uusia ystäviä ❤ @lauraraisio @n_paloniemi @metsalatimo @hyvinvointiklubi_lahti * * #yhdessä #tiimi #tiimikasvaa #ystävät #kesä #meidäntiimi #hauskaayhdessä #hyvinvointi #hyväolo #hyväkiertämään #seuraameitä #seuraamua #hyväfiilis #tehdäänhyvää

Jos satun löytämään uuden ruokaidean josta tykkään, sitä pitääkin sitten valmistaa joka päivä niin kauan, että tilalle tulee seuraava buumi 😂 Tällä kertaa kikherne-kasvis-soosi tortillalettujen sisällä on selvästi tullut jäädäkseen 💁🏼‍♀️ Mites te, uppoaako samat pöperöt kerta toisensa jälkeen vai kokeiletteko uusia juttuja säännöllisesti? ☺️ • #terveys #hyväruoka #hyväolo #vegaani #kasvisruoka #tortilla #avokado #hyvinvointi #dieetti #kesäkuntoon

Tänään aamu-uinti ennen aamukahvia! #herätys Today morning swim before morning coffee ☀️🌲🌊🦆 #sea #seaside #meri #kesä #biitsi #goodmorning #huomenta #citylife #summerinthecity #helsinki #beach #nature #hyväähuomenta #hyväolo

Ulkona aamupalalla #kesä #piha #hyväolo

10 asiaa, jotka olen oppinut omasta hyvinvoinnistani. Nämä ovat minun elämääni hyvinvointia, iloa, tasapainoa ja energiaa antavia asioita . . ✔1. Liikunta. Tiedän, tämä voi kuulostaa kliseeltä, mutta on ainakin minulle erittäin tärkeä. Minun ei tarvitse pystyä juoksemaan maratoonia tai edes puolikasta vaan liikkua omalla tavallani, kehoani kuunnellen. Minulle se on kuntosali, zumba, kävely, pyöräily ja jooga. Liikunta ei vie energiaa vaan tuo sitä . . ✔2. Vesi. Minulla on aina vettä pullossa mukana. Ja jos ei ole, käyn ostamassa . . ✔3. Hiljaisuus. Lähes päivittäin tarvitsen hetken yksin ja hiljaisuudessa. Joskus riittää pieni hetki, joskus tarvitsen enemmän. Riittää vaikkapa hiljainen hetki autossa, kotona, metsässä, ulkona jne. Suljen silmäni, hengitän syvään ja yritän nollata pääni . . ✔4. Uni. Nukkuminen on supertärkeää. Minä olen ollut aina huono nukahtamaan. Olen juuri siksi ymmärtänyt, kuinka tärkeää on pitää huoli hyvästä ja riittävän pitkästä unesta. Minulle se ei ole aina helppoa, mutta olen löytänyt omia keinoja tähän . . ✔5. Nauru ja ilo. Rakastan naurua ja varsinkin tilannekomiikkaa ja usein olen itse aiheuttajana. Olen oppinut nauramaan itselleni ja mokailuilleni . . ✔6. Itku. Kun itkettää, on hyvä itkeä . . ✔7. Töissä on kivaa. Minulle on tärkeää, että teen työtä, jossa olen onnellinen. Se heijastuu koko muuhun elämääni, kun teen arvojeni mukaista työtä ja sellaista joka sopii juuri minulle . . ✔8. Koti ja perhe. Koti on turvasatama. Pesä, jossa voin olla rauhassa ja turvallisin mielin ja paikka josta tiedän aina saavani tukea . . ✔9. Ruoka. Säännöllinen ruokailu on itselleni supertärkeää. Niin kehon kuin mielenkin vuoksi. Tulen kiukkuiseksi, jos olen nälkäinen ja kun syön 4-5 ateriaa päivässä, jaksan paremmin arjessa niin töitä kuin harrastuksiakin . . ✔10. Unelmointi. Se antaa monelle asialle ja tekemiselle merkityksen ❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #keho #mieli #nelkytplusblogit #nelkytplusbloggaaja #voihyvin #hyvinvointi #hyväolo #jooga #elämä #elämänilo #teesitämistätykkäät #lifecoach #valmentaja #kehonhuolto #nainen #nauti #hemmottelua #elämä #onnellinen #mielilepää #nautinto #rauha #onni #ilo #perhe #ystävät #rakkaus #lahja #nukkuminen #sydän

❗️HUOMIO, Jos sinusta tuntuu että mikään ei toimi ja olet kokeillut kaikki ruokavaliot, niin sinun täytyy LUKEA tämä!❗️ Mitä 9kk voidaan saada aikaan? Yli 19kg pois ja lisää lihasta tilalle verkko valmennukseni avulla! Aino: 58v, kilpirauhasen vajaatoiminta, sydänsarkoidoosi —> Huonoimmat lähtökohdat painon pudotukseen ja lihaksen kasvatukseen. Tulos= Yli 19 kg 9 kuukaudessa, lisää lihasta tilalle ja uusi sporttinen ulkomuoto! Aino oli aiemmin kokeillut eri dieettejä ja aina syönyt terveellisesti ’’ravitsemusohjeiden’’ mukaan. Mikään ei kuitenkaan enää toiminut. Vyötärölle alkoi kertymään rasvaa vuosi vuodelta, vaikka ruokavalio oli ’’ohjeiden’’ mukainen. (Uusi ruokavalio oli jo aloitettu tässä ensimmäisessä kuvassa. Todellista aloitus kuvaa ei siis ole.) Lähdettiin ainoastaan ruokavalion optimoimisella liikkeelle. Tämän jälkeen otin vasta lihaskuntoharjoittelun mukaan seuraavaan 6kk sykliin. Harjoitukset Aino suoritti omaitoimisesti salilla. Pitäydyttiin vain 5-6 perus liikkeessä 2-3 krt / vko, joka kerta salilla (Treeni oli lyhyt 40 min), millä on suurin hyöty hormonitoimintasi palauttamiselle sekä rasvan polttoon ja kiinteytymiseen. Ei mitään rääkkiä, Aino itse asiassa nauttii nyt salilla käymisestä. Ennen aloitusta Aino ei edes voinut kuvitella kuntosaliharjoittelua! Aino oli aluksi todella skeptinen. Epäilin että ei minussa kyllä enää tapahdu mitään. ’’Jos nyt edes saisin muutaman kilon pois niin olisin tyytyväinen’’ No 9 kuukaudessa sain Ainolta yli 19kg pois, ja energiaa riittää! Ja muistutan että, Aino on 58v, kärsii kilpirauhasen vajaa toiminnasta, ja sydänsarkoidoosista. Periaatteessa todella huonot lähtökohdat painon pudotukseen ja lihaksen kasvatukseen. Joten jos sinusta tuntuu, että olet ’’tuhoon tuomittu’’ ja mikään ei toimi, niin se ei ole totta. Aino on loistava esimerkki siitä. Kaikki vain perustuu siihen että tehdään oikeita asioita vain ruokavalion suhteen. Jos nyt aloitat, ajattele missä kunnossa olet 3 kuukauden päästä. Tai vuoden päästä? Haluatko saada tuloksia niin kuin Aino? Seuraavaan netti valmennukseeni ilmoittautuminen on käynnissä nyt! Laita minulle YV-viestiä tai kommentoi alas niin annan sinulle lisätietoja! 👇

Olen lomalla 21.7-29.7. Ajanvaraukset loman aikana netistä www.ekoadelia.fi. Työpuhelin ja sähköposti lomailee myös ja vastailen viesteihinne 30.7. Ihanaa viikkoa kaikille ❤️

Viikonloppuherkkuja! Suklaa, karkit, jätskit ja muut ihanuudet mahtuvat tasapainoiseen ruokavalioon. Homman juju on kohtuus. Kokeile ensi kerralla (kokonaisen suklaalevyn sijaan) koostaa napostelulautanen vaikkapa melonista, mangosta, mansikoista, viinirypäleistä tai muista suosikkihedelmistä/marjoista ja lisää yhdeksi elementiksi rivi tai kaksi suklaata. Makeaa mahan täydeltä, vähän vähemmän lisättyä sokeria ja muutama vitamiini kaupan päälle 🍓🍓😋 Ps. Terveellisemmän elämän ei tarvitse olla ankeaa kärvistelyä. Pieniä fiksumpia tekoja siellä täällä ja olo kohenee kuin itsestään 💖 #hyväolo #suklaa #mango #hunajameloni #elämäntapamuutos #personaltrainer #supermutsi

”Kiitolliset ihmiset ovat onnellisia”🌟 . Aika alkaa käydä vähiin. Vielä huomiseen saakka aikaa ilmoittautua ennakkoon LIFW elokuun haasteeseen 40€ alennuksella!! .⠀ LIFW haasteessa opetellaan armollisuutta ja kiitollisuutta. Usein tiimiläiset havahtuvat kuinka paljon onnellisempia ja hyvinvoivia he ovat viiden viikon jälkeen. Tämän olon saavuttaa meidän nettivalmennuksessa puhtaan ja luonnollisen ruokavalion, virkistävien treenien ja henkisen valmennuksen avulla 🙌🏻 . Ilmoittaudu mukaan ALE-hinnalla bion linkkiä klikkaamalla tai osoitteessa www.leaninfiveweeks.com/nettivalmennus 😎 Tervetuloa mukaan LIFW-tiimiin!! #kiitollisuus #armollisuus #henkinen #hyvinvointi #leaninfiveweekschallenge